Jak cwiczysz na 2 plany to nie mozesz cwiczyc ciagle a-b-a tylko na zmiane b-a-b i a-b-a ten plan jest dobry nie zmieniaj. Takie moje zdanie. Z tego co wiem nie moze byc w planie na mase cwiczen izolowanych. Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-09 09:44:56
[...] to chodzi mi o orientacje , a robie teraz trening z duza iloscia powtorzen , wiec chcialbym mniej wiecej wiedziec czy jestem w "normie" bo sila rzeczy musze cwiczyc sporo mniejszymi ciezarami troche mnie to wkurza - wiesz jak to jest jesli chodzi o technike to za dlugo sie w to bawie zebym przekladal ciezar nad nia ( choc [...]
No pewne wgłębienie można zauważyć, na okładkę żurnala cie z tym może i nie wezmą, ale normalni ludzie na to nie będą zwracać uwagi, a jak przypakujesz to wizualnie klatka będzie się wydawać nawet ciut większa, także na prawdę nie ma się czym przejmować. Więcej pewności siebie, trochę przybierzesz mięśni to zaczniesz trzymać postawę typu 'klata [...]
A poza tym piszesz że nie wiesz jak ćwiczyć, kiedy i jak sie odżywiać. W atkim razie poczytaj post na samej górze tego działu Michaila.Tam znajdziesz odnośnik do atlasu cwiczen i treningów dla początkujących.Jak by co to pytaj BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-25 18:34:23
masz na czym cwiczyc a jak jeszcze cos ciekawego dokupia to napewno trening bedzie, na razie to czekay na diete do poprawki bo bez tego nie ma co ruszac
[...] gumy lezac (klatka) wyciskanie gumy stojac (barki) Przed przerwa wykonywalem te cwiczenia na najmocniejszje gumie niebieskiej w seri 10-14 , obecnie nie mam sily zeby cwiczyc na tej gumie robie 3 serie na zielonej i osttania probuje na (niebieskiej najmocniejszej) jestem w stanie wykonac 7-9 powtorzen. tak jakby moja sila energia spadla w [...]
[...] mnie wychodzi trenowac z gumami, i hantlami, wiekszgeo sprzetu z soba taskac nie moge :( silownie w osttanich czasach pozamykane czy to w Pl czy w DE wiec staralem sie jakos cwiczyc z tymi gummai, i hantlami. Wiadomo efekty nie beda jakies super, ale zalezlao mi na rzuceniu tej oponki na brzuchu i ogolnie poprawie sylwetki. Nie chce raczej [...]
bezsensu dac tyle siana.... lepiej cwiczyc rzetelnie Chyba kupie tylko sobie mono ultimate bo slyszalem ze debesciak i dosyc tanie do tego durzuce ta tauryne i bialko na noc i luzik bedzie co o tym myslicie? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
to sie trener popisal wiedza... ;) Przejdz to dzialu "Trening w domowych warunkach", tam znajdziesz jak cwiczyc nogi bez obciazenia, klatke itd bo tym co teraz cwiczysz efektow nie osiagniesz Pozdrawiam
[...] sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim sposobem 12serii jest na przod a pamietaj ze te miesnie pracuja takze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nie na tym polega moj cel aby schudnac staram sie jadac te 2300 do 2500 kalorii dziennie i jak najmniej Wegli nie wiecej niz 230.A poradzi mi ktos czy cwiczyc tym schematem co pisalem czy lepiej na poczatek cwiczenia ktore angazuja wiecej partii miesni. Poprostu wyrzucic ze schematu cwiczenia izolacyjne. Jezeli tak to prosze o propozycje. [...]
ale chodzi o to, że dieta jest :), w grudniu robiłem roztrenowanie zakończone chorobą (odwodnienie). w styczniu chciałem zacząć masę na ok 3400 kalorii, po 2 tygodniach coś tam przybyło, siła niezbyt poszła, ale pojawiły się komplikację przez które nie dałem rady do końca trzymać tych kalorii i nie zawsze moglem iść na trening. W lutym powinno być [...]
jw lodzianin a co do treningu nogi możesz nawalac ,oraz cwiczyc jedną stronę ciała spadki będą wtedy o wiele mniejsze i napewno wrócisz szybciej myśle ,że maks już od 4do6 miechów w zależności od zrastania będziesz mógł zacząć trenować obie strony na bardzo małych ciężarach Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-12-14 20:40:25
Nie łam się i myśl pozytywnie. Możesz ćwiczyć, co prawda nie wszystkie partie ale zawsze coś. U szczytu swojej formy miałem poważny wypadek, Złamany kręgoslup, obojczyk, połamane palce i czaszka. Około 8 miesięcy leczenia i leżenia!!! Po "wyzdrowieniu" wygladałem jak cień, ale miałem motywację do treningu, choc było cięzko. Zaczynałem od [...]
spoko dasz rade,ręka się zrośnie raz dwa,szybciej niż myślisz i powrót będzie,co do zniwelowania spadków to tak jak wcześnieej koledzy mówią,kreatynka,antykataboliki jakieś bcaa hmb gluta,a nogi i druga czesc mozesz ćwiczyć i od tego też powinna się złamana szybciej leczyć pozdro i szybkiego powrotu do formy
Piszesz ze mieszkasz z rodzicami i nie mozesz trzymac diety...ja tez jeszcze mieszkam z rodzicami i jakos sie dogadujemy a dopiero zaczynasz cwiczyc wiec powinienes odpuscic sobie na razie odzywki na nie jeszcze przyjdzie czas.Poki co najwiecej zrobisz na diecie A jesli chodzi o trening to musisz poznac swoje mozliwości i nabyc doswiadczenia....
Takie z gumową jakby "podeszwą" byś musiał wypróbować,bo rzeczywiście w zwykłych skarpetach nogi się ślizgają po macie. Jak noga się nie będzie jakoś przesadnie pocić to możesz w takich ćwiczyć. Daktarin bez recepty dostaniesz bez problemu,tylko uprzedzam - jest on ukierunkowany na najczęściej pojawiające się grzybice, nie specjalizuje [...]
No przydalowby sie zajac dietka i zaczac cwiczyc A co jeszcze kładziesz na wage jak sie ważysz ??? -------- BodyBuilding -------- ......... <.>..<.> Szef Mafji <.>..<.> ......... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z życia SFD - Cytat: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"
Witaj PeRaN18. Podam Ci wydaje mi się najkorzystniejszy podział na grupy w lecie. 3 x w tygodniu pn. klatka, triceps śr. plecy, biceps, predramię pt. barki, nogi Musisz sam zdecydować czy chcesz ćwiczyć progresywnie czy na stałym ciężarze. Pomogą Ci zdecydować podwieszone posty w dziale trening. Jak ułożysz plan to się razem zastanowimy co dalej.
